11/11/2008

Les quatre cimes du pays de Herve

Dimanche 09 novembre

J'ai participé au jogging des quatre cimes du pays de Herve ce dimanche matin. Une course vallonnée de 33km. Je n'avais aucun objectif si ce n'était de terminer la course.

J'ai fait les trois premiers kilomètres en compagnie de Roberto, Zolika et mon frère. Avant de continuer avec mon frère jusqu'au 6-7ème kilomètre environ.

Je l'ai ensuite laché. Je me sentais vraiment bien et je suis passé au 10ème kilomètre en 41'51.

J'ai commencé à avoir dur à partir du 16ème kilomètre, à la faveur d'une énorme côte d'environ 1500m. J'ai réalisé mon 16ème kilomètre en plus de six minutes....j'ai bien souffert et j'ai donc perdu quelques places...je suis passé au 20ème kilomètre en 1h27"09 ce qui n'est pas mal du tout!

J'ai ensuite retrouvé un bon petit rythme jusqu'au 21-22ème kilomètre, et à la faveur d'une seconde grosse côte...moins impressionnante que la première mais je l'ai quand même sentie passer! J'était tout content d'arriver en haut de cette cime, mais je n'ai pas réussi à retrouver ma vitesse de croisière....

J'ai commencé à bien souffrir à partir du 28ème kilomètre, j'avais les jambes bien lourdes et j'avais mal de tête.....comme si j'allais tomber dans les pommes.....à mon avis, j'ai goûté à ce que l'on appelle le mur!  

J'ai ensuité cravaché durant les cinq derniers kilomètres, me disant que je ne pouvais pas flancher si près du but. Je n'avais vraiment plus d'énergie et j'étais tout content de pouvoir boire un peu d'eau au 30ème kilomètre! J'ai terminé au mental, en voyant que je pouvait faire sous les 2h30 !!!

J'ai failli attraper une crampe au 31ème kilomètre, à la faveur d'une longue descente qui m'a bien fait mal.

L'arrivée se trouvait au bout d'une longue côte, c'était marrant de voir les autres coureurs qui avançaient comme des tortues et qui n'en pouvaient plus, comme moi!  J'ai finalement terminé, sans crampes  en 2h28'47 !!!

Je suis très satisfait de ce résultat inespéré! J'ai terminé cette course à la 60ème place, sur 765 arrivants.

Mon frère à terminé la course en 2h41'52 ce qui n'est pas mal du tout, même si je sais qu'il peut mieux faire !!!

C'est la course la plus dure que j'ai faite en Belgique, et je la referai certainement pour faire mieux !!! Place maintenant, à un peu de repos !!

 

Voici mes temps de passage à chaque kilomètre :

 

1km : 4'14        8km : 4'16         15km : 4'31     22km : 4'53    29km : 4'19

2km : 4'16        9km : 4'10         16km : 6'01     23km : 5'24    30km : 5'36

3km : 4'06        10km : 3'55       17km : 5'05     24km : 4'20    31km : 5'04

4km : 4'28        11km : 4'22       18km : 4'30     25km : 4'30    32km : 4'12

5km : 4'20        12km : 3'50       19km : 4'00     26km : 4'41    33km : 4'17

6km : 4'30        13km : 3'56       20km : 4'15     27km : 4'42

7km : 3'35        14km : 4'49       21km : 4'13     28km : 5'27

 

Il n'y avait en réalité que 900m pour le dernier kilomètre. Mes temps de passage sont très irréguliers, et ne représentent pas grand chose pour vous, mais je les ai notés pour pouvoir les comparer avec ceux que j'aurai la prochaine fois que je referai cette course!

 

 

Mercredi 05 novembre

Je me suis entraîné sur piste aujourd'hui. Jan et Jésus n'étaient pas là aujourd'hui.

Jan avait néanmoins téléphoné à Serge pour lui donner mon entraînement : 7 x 1000m en 3'40 avec 200m trottiné comme récup.

L'entraînement s'est très bien passé mais je n'ai pas eu facile, j'ai respecté tous les temps à part lors de mon dernier 1000m que j'ai fait en 3'33.

20:54 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

bel perf! Salut,

belle prestation aux cimes de Herve. Félicitation.
Avec ce genre de distance dans les jambes, tu vas revenir très fort l'année prochaine sur les courses du BW! Bon hiver à toi, et peut être à bientot (souper ou AG du club).

Christophe

Écrit par : christophe | 17/11/2008

Impressionnant, bravo !

Écrit par : Didier | 06/12/2008

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