09/10/2008

Entraînements semaine du 6 octobre

Dimanche 19 ocotbre
 
J'ai participé au jogging duo à Chaumont-Gistoux. Jogging de 10km, par équipe de deux et organisé par le Ronvau, dont les bénéfices vont à l'association belge des transplantés d'organes.
 
Je devais faire cette course avec Fabian, mais étant blessé, j'ai finalement couru avec la fille de mon président du Ronvau, Laetitia. On a bouclé les 10km en 51'. A l'aise pour moi mais j'y ai pris du plaisir, c'était une belle ballade et le temps était super!
 
Mercredi 15 octobre
 
Je me suis entraîné sur piste avec Jésu ce mercredi. Jan nous a concocté un entraînement dont il a le secret lol  45' en faisant un 2000m en 7'20 suivi d'un 600m en 2'. Et ainsi de suite.
 
On avait à peine fait 1km que j'étais déjà fatigué...On a fait le premier 2000m en 7'20, Jésu m'a ensuite distancé car j'étais cuit...j'ai fait le 600m en 2'12 avant de déjà m'arrêter. Après une pause de 2' j'ai repris 1km avec Jésu en 3'50. J'ai ensuite pris une pause de 8' avant de rejoindre Jésu pour faire un 1000m en 3'35. Après de nouveau 8' de pause j'ai fait le dernier 2000m avec Jésu en exactement 7'20.
 
Jésu m'a vraiment impressionné aujourd'hui, il a tourné comme une machine, il est vraiment très fort. C'est de bonne augure pour son marathon de Reims de dimanche prochain. Quant à moi, je suis satisfait de mon entraînement car je ne pensais faire que 1000m lors du dernier 2000m de Jésu, et j'ai finalement fait le 2000m.  J'ai vraiment bien récupéré durant les pauses. Vivement mercredi prochain !!!
 
Mardi 14 octobre
 
Je voulais faire 40' minutes aujourd'hui mais j'ai croisé Thibault Vandenabeele sur le chemin du retour, j'ai donc couru un peu avec lui. J'ai fait 1h05, ce qui me fait 2h50 en deux jours, pas mal du tout!
 
Lundi 13 octobre
 
J'ai été au stade en courant aujourd'hui. J'ai été courir dans Braine avec les joggeurs du Road Team. On a fait un peu plus d'une heure ensemble, plus l'aller retour que j'ai fait en courant pour aller au stade et rentrer chez moi.
 
J'ai donc fait 1h45 aujourd'hui, ce qui est parfait car j'ai besoin de beaucoup de kilomètres dans les jambes!
 
Dimanche 12 octobre

J'ai participé au jogging de Huldenberg ce dimanche après-midi. Un jogging de 10km500 que j'ai couru à l'aise avec Gaëtan. Le parcours était sympa et comprenait deux longues côtes d'environ 600m. J'ai accéléré au 8ème kilomètre à la faveur d'une longue descente, après quoi j'ai attendu Gaëtan au ravitaillement. Une dame à d'ailleurs raté son gobelet, je l'ai donc rattrapée, un gobelet à la main, elle était bien contente! Gaëtan a ensuite fait son lièvre jusqu'à l'arrivée et on l'a tous les deux laissée passée devant nous en bon gentleman lol!

J'ai passé une bonne après-midi sous un soleil de plomb. J'étais assez fatigué et j'avais les jambes lourdes. C'est certainement du au fait que j'ai joué au foot hier. J'ai joué une mi-temps, c'est à dire 35', et mon équipe à fait un mauvais 0-0...

IMGP2144

Gaët et moi juste avant le départ!

IMGP2151

Gaët

IMGP2153

Mika

 

Mercredi 8 octobre

Je me suis entraîné sur piste aujourd'hui. Jésu n'était malheureusement pas là aujourd'hui. J'ai donc couru tout seul...

Jan m'a programmé un beau entraînement : 5 x 600m en 2'09 avec 200m trottiné entre chaque 600m suivis de 4 x 800m en 2'48/2'56. J'ai pris 5' de récup entre les 600m et les 800m.

 

600m : 2'07                         800m : 2'46

600m : 2'04                         800m : 2'47

600m : 2'06                         800m : 2'46

600m : 2'07                         800m : 2'46

600m : 2'04 

 

Je suis très satisfait de mon entraînement qui s'est très bien passé. J'étais vraiment à l'aise au début, un peu moins sur la fin, mais j'avais de bonnes sensations, la forme revient! Vivement mercredi prochain pour un nouveau entraînement sur piste!                        

 

Mardi 7 octobre

J'avais mal aux cuisses aujourd'hui, je n'ai couru que 20' à l'aise.

 

Lundi 6 octobre

J'ai été courir au stade aujourd'hui. J'ai commencé par 20' rapides autour du terrain de foot. J'ai ensuite été courir dans Braine avec les joggeurs, nous avons fait 1h15. J'ai donc couru 1h35 aujourd'hui, ce qui est super!

00:03 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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