02/10/2008

 

Dimanche 5 octobre

1h à l'aise sous la drache...

Je n'ai finalement pas été faire Sedan - Charleville aujourd'hui. Mon club ne m'ayant pas inscrit alors que j'avais dit que j'étais intéressé pour faire la course, j'ai décidé de ne pas y aller. J'aurai pu faire la course, car un coureur du club de mon frère s'est blessé cette semaine, mais c'était un peu compliqué de s'organiser en dernière minute. Ce sera donc pour l'année prochaine!  Ce n'est pas plus mal car je n'avais pas beaucoup d'entraînements pour ce genre de course et que j'avais bien mal aux cuisses de mon match de foot d'hier.

Samedi 4 octobre

J'ai joué mon quatrième match de foot de la saison aujourd'hui, à domicile. J'ai joué un peu moins d'une mi-temps et mon équipe du Standard Chenois 3 à gagné 3-1. On est premier au classement pour l'instant, et l'ambiance dans l'équipe est géniale, c'est super.  La semaine prochaine on jouera contre le FC Irlande4! J'espère marquer mon petit but!  

Jeudi 2 octobre

1h de mini foot.

Mercredi 1er octobre

Je me suis entrainé avec Jésu aujourd'hui. Jan étant malade, on a décidé de faire 2 x 10 tours de piste, en accélérant dans chaques lignes droites. J'avais un peu mal aux cuisses car j'avais fait quelques accélérations avant l'entraînement avec Arnaud, Julien, Fabian et Laurent. Mais j'ai tenu jusqsu'au bout! On a fait au total 40 x 100m en environ 18" pour environ 35" pour les 100m en récup. On a fait trois tours du terrain de football entre les deux séries.

Tant Jésu que moi étions fatigués vers la fin de l'entraînement mais nous avons tout de même fait le dernier 100m en 16" ce qui n'est pas mal. Vivement mercredi prochain! Je participerai normalement à la course de Sedan - Charleville dimanche prochain, une course en ligne d'environ 24km. Je ferai cette course pour seul but d'engranger des kilomètres.

 

Mardi 30

J'ai été m'entraîner au Ronvau aujourd'hui (Chaumont-Gistoux). J'ai couru 1h dont deux accélérations d'environ 500m.

 

Dimanche 28

45' à l'aise.

 

Samedi 27

J'ai été faire le jogging de beauvechain ce samedi après-midi. Je ne pensais pas faire ce jogging car j'étais encore assez fatigué de mon entraînement de mercredi, mais comme il faisait beau, je me suis laissé tenter!

J'ai réalisé un peu moins de 11km500 en 45'20. Soit une vitesse de 15km/h, j'ai couru une grande partie du jogging tout seul, j'ai eu difficile et le résultat est mauvais mais je suis quand même satisfait vu mon manque d'entraînements. Place aux entraînement et au kilomètres, et je serai de retour en pleine forme!

 

Vendredi 26

25' à l'aise.

 

Mercredi 24

Je me suis entraîné avec Jésu aujourd'hui. Jan nous avait programmé une pyramide : 500 - 1000 - 1500 - 2000 - 1500 - 1000 - 500 (21' au 100m).

500m : 1'45

1000m : 3'30

1500m : 5'15

2000m : je n'ai fait que 1200m en 4'15

1500m : je n'ai fait que 1200m en 4'18

1000m : 3'30

500m : 1'40

 

L'entraînement ne s'est pas très bien déroulé, je n'ai pas su suivre Jésu lors du 2000m et du deuxième 1500m. J'avais les jambes bien lourdes...ce qui est du à mon manque d'entraînement. J'ai bien forcé lors du dernier 1000m et 500m mais j'y suis arrivé!

 

Lundi 22

50' dont 5 accélérations de 30" avec Arnaud, Julien et Fabian

00:30 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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