17/05/2009

Running races 2009

Jogging de Wauthier-Braine  (26/04/09)

J'ai participé au jogging de Wauthier-Braine ce samedi 26 avril. Un jogging de 11km200 que je faisais pour la première fois.

Je me suis retrouvé aux alentours de la 15ème place après un kilomètre, en compagnie de Marc De Keghel. J'ai ensuite voulu dépasser Marc pour le tirer, dans une ligne droite, mais je n'ai pas su le dépasser...

Vers le deuxième kilomètre, on est alors rentré dans un petit sentier, à travers champs, et j'ai accéléré sans le vouloir. Marc n'a alors pas su me suivre, j'ai commencé à rattraper des joggeurs. Vers le Quatrième kilomètre, j'ai rattrapé un jeune, Adrien, on est resté ensemble jusqu'à l'arrivée. Il ne m'a pas aidé une seule fois, et n'a pas pris un seul relais, mais il a sprinté à l'arrivée! Quelle attitude de gamin, heureusement j'avais encore quelques forces pour sprinter et j'ai su garder ma 8ème place, ce qui est très satisfaisant pour moi! 

Au total je fini les 11.2km en 8ème place sur 386 participants, en un temps de 41'20". Je termine 3ème de ma catégorie 20/29.

 

 

Mikaaaaa

Vieusart 2009

 

mikaaa

Vieusart 2009

 

Chaumont-Gistoux (07/03/09)

17ème sur 598

12km200 en 46'45"

 

mik

 

 

Bousval (01/03/09)

24ème sur 735

14km350 en 54'41"  (3'49"/km)

 

mika

Bousval 2009

 

mikaa

Bousval 2009

13:04 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

15/02/2009

Jogging de Nivelles

MIKAgaet

 

 

GAETmika

 

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18/11/2008

Entraînements semaine du 10 novembre

Lundi 17 novembre

J'ai couru 40' aujourd'hui, bien à mon aise. J'avais une petite gêne à l'intérieur de ma cuisse droite, j'espère que ma blessure ne s'est pas réveillée.....  

J'irai peut-être courir un peu demain, et faire pas mal d'étirements ensuite. Gggrrrr je n'aime pas les étirements !!!

 

Dimanche 16 novembre

J'ai été courir une heure chez moi cet dimanche après-midi. J'ai fait le parcours de l'ancienne course de Maransart, à l'envers.

Un très beau parcours, dommage que la course ne soit plus organisée, car de plus, elle passait dans ma rue...

 

Jeudi 13 novembre

J'ai été courir au Ronvau ce jeudi soir. J'ai fait 1h10 à une allure assez soutenue, en compagnie de Yves, Dominique et Philippe.

On a bien tourné et j'étais vraiment mort à la fin de l'entraînement. L

es sensations n'étaient pas très bonnes au niveau des jambes. Je prendrai donc, deux - trois jours de repos!

 

Mercredi 12 novembre

Je me suis entraîné sur piste avec Gaëtan aujourd'hui. Histoire de ne pas faire un entraînement trop dur car j'ai encore un peu mal aux jambes suite à la course de Herve.

On a fait deux séries de 4 x 500m en 1'45, avec 200m trottiné comme récup, entraînement cool.

J'ai juste fait le dernier 500m plus rapidement, en 1'33, en sprintant comme un fou pour les 500 derniers mètres!

L'entraînement s'est bien passé et j'ai été boire une bonne kriek avec Jan après l'entraînement, je l'ai bien méritée après ma belle course de Herve lol !!!

14:07 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

11/11/2008

Les quatre cimes du pays de Herve

Dimanche 09 novembre

J'ai participé au jogging des quatre cimes du pays de Herve ce dimanche matin. Une course vallonnée de 33km. Je n'avais aucun objectif si ce n'était de terminer la course.

J'ai fait les trois premiers kilomètres en compagnie de Roberto, Zolika et mon frère. Avant de continuer avec mon frère jusqu'au 6-7ème kilomètre environ.

Je l'ai ensuite laché. Je me sentais vraiment bien et je suis passé au 10ème kilomètre en 41'51.

J'ai commencé à avoir dur à partir du 16ème kilomètre, à la faveur d'une énorme côte d'environ 1500m. J'ai réalisé mon 16ème kilomètre en plus de six minutes....j'ai bien souffert et j'ai donc perdu quelques places...je suis passé au 20ème kilomètre en 1h27"09 ce qui n'est pas mal du tout!

J'ai ensuite retrouvé un bon petit rythme jusqu'au 21-22ème kilomètre, et à la faveur d'une seconde grosse côte...moins impressionnante que la première mais je l'ai quand même sentie passer! J'était tout content d'arriver en haut de cette cime, mais je n'ai pas réussi à retrouver ma vitesse de croisière....

J'ai commencé à bien souffrir à partir du 28ème kilomètre, j'avais les jambes bien lourdes et j'avais mal de tête.....comme si j'allais tomber dans les pommes.....à mon avis, j'ai goûté à ce que l'on appelle le mur!  

J'ai ensuité cravaché durant les cinq derniers kilomètres, me disant que je ne pouvais pas flancher si près du but. Je n'avais vraiment plus d'énergie et j'étais tout content de pouvoir boire un peu d'eau au 30ème kilomètre! J'ai terminé au mental, en voyant que je pouvait faire sous les 2h30 !!!

J'ai failli attraper une crampe au 31ème kilomètre, à la faveur d'une longue descente qui m'a bien fait mal.

L'arrivée se trouvait au bout d'une longue côte, c'était marrant de voir les autres coureurs qui avançaient comme des tortues et qui n'en pouvaient plus, comme moi!  J'ai finalement terminé, sans crampes  en 2h28'47 !!!

Je suis très satisfait de ce résultat inespéré! J'ai terminé cette course à la 60ème place, sur 765 arrivants.

Mon frère à terminé la course en 2h41'52 ce qui n'est pas mal du tout, même si je sais qu'il peut mieux faire !!!

C'est la course la plus dure que j'ai faite en Belgique, et je la referai certainement pour faire mieux !!! Place maintenant, à un peu de repos !!

 

Voici mes temps de passage à chaque kilomètre :

 

1km : 4'14        8km : 4'16         15km : 4'31     22km : 4'53    29km : 4'19

2km : 4'16        9km : 4'10         16km : 6'01     23km : 5'24    30km : 5'36

3km : 4'06        10km : 3'55       17km : 5'05     24km : 4'20    31km : 5'04

4km : 4'28        11km : 4'22       18km : 4'30     25km : 4'30    32km : 4'12

5km : 4'20        12km : 3'50       19km : 4'00     26km : 4'41    33km : 4'17

6km : 4'30        13km : 3'56       20km : 4'15     27km : 4'42

7km : 3'35        14km : 4'49       21km : 4'13     28km : 5'27

 

Il n'y avait en réalité que 900m pour le dernier kilomètre. Mes temps de passage sont très irréguliers, et ne représentent pas grand chose pour vous, mais je les ai notés pour pouvoir les comparer avec ceux que j'aurai la prochaine fois que je referai cette course!

 

 

Mercredi 05 novembre

Je me suis entraîné sur piste aujourd'hui. Jan et Jésus n'étaient pas là aujourd'hui.

Jan avait néanmoins téléphoné à Serge pour lui donner mon entraînement : 7 x 1000m en 3'40 avec 200m trottiné comme récup.

L'entraînement s'est très bien passé mais je n'ai pas eu facile, j'ai respecté tous les temps à part lors de mon dernier 1000m que j'ai fait en 3'33.

20:54 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

05/11/2008

Entraînements semaine du 27 octobre

Mardi 04 novembre

J'ai fait une petite sortie de 30' aujourd'hui. Le temps était très agréable pour courir!

 

Lundi 03 novembre

J'ai été courir avec les joggeurs de Braine aujourd'hui. J'ai d'abord fait 30' autour du terrain de foot, avant de faire 50' avec le groupe. J'ai encore fait 10' ensuite, ce qui me fait 1h30. J'irai faire les cîmes de Herve dimanche prochain, une course assez difficile de 33km. Je la ferai pour seul but d'engranger les kilomètres.

 

Dimanche 02 novembre

J'ai été courir à Leval - Trahegnies ce samedi matin, avec Gaëtan. Une course de 10km800 comptant pour le challenge du Hainaut. J'ai décidé de faire ce jogging vendredi. N'étant pas fort motivé pour courir seul chez moi, je me suis dit, pourquoi pas aller faire le jogging de Leval - Trahegnies avec Gaëtan!

Arrivé sur place, les coureurs du JET étaient présents, ainsi que Anne et Yves, et Guy Lepoutre. Les coureurs du JET faisant le petite course, 5km400.

La petite course partant en même temps que la grande, je me suis vite laissé emporté par un petit groupe, en faisant mon premier kilomètre en 3'28...un peu rapide...le groupe m'a distancé d'une vingtaine de mètres à partir du 3ème kilomètre. J'ai fait les cinq premiers kilomètres en 18'35, réalisant le 5ème kilomètre en seulement 4'13, du à une belle petite côte. A la fin du premier tour, j'étais 10ème sur un bon 150 participants. J'ai devancé tous mes amis du JET, alors que j'avais encore une tour à faire!

J'ai ensuite couru 2km500 tout seul, réalisant le 6ème et 7ème kilomètre en 3'51 - 3'52. Au 7km500 j'ai rejoint un joggeur de La Louvière. J'étais bien crevé mais je l'ai tiré durant 2km500. Il m'a dépassé à un moment mais je sentais que je pouvais donner encore tiré un peu, je l'ai donc redépassé! Arrivé au 9km500, j'ai du le laisser filer. J'ai fait 8' pour le 9ème et 10ème kilomètre, ce qui est raisonable sachant qu'il y avait cette belle côte à la fin du tour.

J'ai fini le jogging à la 10ème place, en un temps de 41'14 pour 10km800, ce qui me fait exactement 16km/h. Ce n'est pas terrible mais je suis très satisfait de moi car aujourd'hui je n'aurais pas pu faire mieux...!

 

Mercredi 29 octobre

J'ai été m'entraîner sur la piste aujourd'hui. Jésu n'était pas là, j'ai donc couru tout seul.

Au programme, Jan m'a concoté un bel entraînement : 10 x 200m en 40' avec 50m en 12" comme récup entre chaque 200m.

Trois tours de terrains de foot à l'aise suivis de 5 séries de 400m en 1'30 - 100m trottiné - 300m en 1"04 - 100m trottiné - 200m en 40". Je n'ai pas ralenti pour la récup, c'est comme si j'avais fait 500m - 400m et 200m.

 

Lundi 27 octobre

J'ai été au stade en courant aujourd'hui. J'ai fait 1h avec les joggeurs de Braine avant de rentrer en courant. J'ai donc fait 1h35 aujourd'hui. Le chemin qui mène au stade n'étant pas éclairé, je n'irai plus au stade en courant.

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23/10/2008

Entraînements semaine du 20 octobre

Vendredi 24 octobre

J'ai participé à la course de l'heure organisée par l'USBW ce vendredi soir, à 20h.

Il n'y avait pas grand monde, en effet, nous n'étions qu'une petite quinzaine à courir. Dont quelques joggeurs du JET de Tubize, ainsi que Marc et Gaëtan!

Je suis parti assez vite en compagnie de Marc et d'un jeune coureur qui ne nous aura suivi que durant un tour. Marc lui avait demandé après 200m quel était son objectif, et il nous a répondu que c'était la première fois qu'il faisait une course de l'heure et qu'il n'avait pas d'objectif, il nous a ensuite demandé si on était junior, ce qui a bien fait rire Marc!!

Pour ma part, je n'avais pas spécialement d'objectif, mais j'avais en tête de faire entre 15 et 16km.

Je suis parti assez vite, et j'ai commencé à distancer Marc à partir du deuxième tour. Je savais que j'étais parti trop vite, mais je me sentais bien...j'ai commencé à avoir dur après 15' déjà, je me suis alors dit que la course serait compliquée...

On peut voir sur mes temps de passage ci-dessous que j'ai commencé à passer au dessus de la barre des 1'30 au tour, c'est à dire 16km/h, après le 16ème tour, c'est à dire après un peu plus de 23'. J'avais à ce moment là une centaine de mètres d'avance sur Marc. Il est ensuite revenu assez rapidement sur moi. Je n'ai pas eu la force de prendre son rythme, et il m'a vite pris une centraine de mètres à son tour, avant que l'écart ne se stabilise.

Je susi passé au 10km en 37'11, ce qui n'est pas mal du tout, j'avais alors 19 secondes d'avances sur les 16km/h. Mais j'étais crevé.....j'avais mal aux jambes....mais j'ai couru au mental et j'ai tenu le coup. Après 45' j'ai attrapé un gros point de côté, j'avais de plus en plus dur, j'ai cravaché et j'ai été puiser au plus profond de moi même le peu d'énergie qu'il me restait.

Jan m'a bien aidé lors de cette course de l'heure, en me motivant à chaque tour et en me donnant mes temps de passages à chaques kilomètres. Alors que je passais au 15ème kilomètre, Jan m'a dit qu'il me restait 3'46. J'étais vraiment très motivé à l'idée de faire 16km !!!

J'ai couru la dernière minute en compagnie de mon frère, et j'ai réussi à passer la barre des 16km !!! J'étais vraiment très content, mais surtout très fatigué !!!!

J'ai fait 16km et 41m je pense, tandis que Marc, qui a faibli un peu sur la fin, a fait 16km100! Un très grand bravo à lui. On a couru la plupart de la course à la même allure, dommage qu'on n'ait pas fait la course ensemble....on aurait peut-être pu faire un peu mieux, mais ça sera pour une prochaine fois! Bravo aussi au premier de la course, un coureur de Schaerbeek qui a fait du 17km800, pas mal du tout !!! Il m'a dépassé quatre fois, et à chaque fois il m'a demandé de le suivre lol  ce que je n'étais pas capable de faire biensur, sauf la dernière fois où j'ai pu un peu l'accrocher! Il était bien sympa! Je mettrai bientôt un lien vers les résultats de cette course de l'heure.

 

1er tour : 1'22           11ème tour : 1'28        21ème tour : 1'33    31ème tour :  1'30

2ème tour : 1'30        12ème tour : 1'30        22ème tour : 1'34    32ème tour : 1'34

3ème tour : 1'24        13ème tour : 1'29        23ème tour : 1'33    33ème tour : 1'34

4ème tour : 1'25        14ème tour : 1'30        24ème tour : 1'31    34ème tour : 1'32

5ème tour : 1'24        15ème tour : 1'30        25ème tour : 1'31    35ème tour : 1'31

6ème tour : 1'25        16ème tour : 1'31        26ème tour : 1'30    36ème tour : 1'31

7ème tour : 1'26        17ème tour : 1'31        27ème tour : 1'30    37ème tour : 1'33

8ème tour : 1'28        18ème tour : 1'33        28ème tour : 1'29    38ème tour : 1'30

9ème tour : 1'27        19ème tour : 1'33        29ème tour : 1'30    39ème tour : 1'31

10ème tour : 1'28      20ème tour : 1'34        30ème tour : 1'31    40ème tour : 1'25

 

Un très grand merci à Jan sans qui je n'aurais pas su faire 16km lors de cette course, il m'a vraiment beaucoup aidé et encouragé, merci aussi à ceux qui m'ont encouragé et qui se reconnaîtront. Parmi eux, Léo! Ce qui m'a fait plaisir!

Je pense que je referai cette course l'année prochaine, en compagnie de Marc et de Jésu, de sorte que l'on puisse courir ensemble, s'entraider, et donc espérer faire un meilleur résultat!

La course de l'heure est une course très difficile et où le mental joue un rôle très important, j'ai pu le remarquer aujourd'hui. Car sans le mental, j'aurais sûrement abandonné!

 

Jeudi 23 octobre

Je n'ai été courir que 25' aujourd'hui. Petit décrassage avant ma course de l'heure que je ferai demain soir.

Mercredi 22 octobre

Comme chaque mercredi, je me suis entraîné sur piste, mon entraînement préféré de la semaine. Je me suis entraîné seul car Jésu était encore fatigué de son marathon de Reims qu'il a effectué en 2h56. Bravo à lui car c'est un très beau chrono, mais je suis certain qu'il aurait pu faire bien mieux.

Jan m'a concocté un bel entraînement : 10 x 300m en 1'03 avec 100m trottiné comme récup, deux-trois tours de terrain de foot à l'aise, suivis de 10 x 200m en 40" avec 100m comme récup.

Mon entraînement c'est super bien passé, j'étais à chaque bien crevé à la fin de chaque série. J'ai fait mes 100m en 24", ce qui est assez rapide pour une récupération. Mais ça m'a bien corsé mon entraînement, c'est cool. Je suis très satisfait car je vois que la forme revient, c'est génial.

Je ferai la course de l'heure à Braine l'Alleud ce vendredi soir à 20h. Sans aucun objectif, si ce n'est avoir du plaisir.

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09/10/2008

Entraînements semaine du 6 octobre

Dimanche 19 ocotbre
 
J'ai participé au jogging duo à Chaumont-Gistoux. Jogging de 10km, par équipe de deux et organisé par le Ronvau, dont les bénéfices vont à l'association belge des transplantés d'organes.
 
Je devais faire cette course avec Fabian, mais étant blessé, j'ai finalement couru avec la fille de mon président du Ronvau, Laetitia. On a bouclé les 10km en 51'. A l'aise pour moi mais j'y ai pris du plaisir, c'était une belle ballade et le temps était super!
 
Mercredi 15 octobre
 
Je me suis entraîné sur piste avec Jésu ce mercredi. Jan nous a concocté un entraînement dont il a le secret lol  45' en faisant un 2000m en 7'20 suivi d'un 600m en 2'. Et ainsi de suite.
 
On avait à peine fait 1km que j'étais déjà fatigué...On a fait le premier 2000m en 7'20, Jésu m'a ensuite distancé car j'étais cuit...j'ai fait le 600m en 2'12 avant de déjà m'arrêter. Après une pause de 2' j'ai repris 1km avec Jésu en 3'50. J'ai ensuite pris une pause de 8' avant de rejoindre Jésu pour faire un 1000m en 3'35. Après de nouveau 8' de pause j'ai fait le dernier 2000m avec Jésu en exactement 7'20.
 
Jésu m'a vraiment impressionné aujourd'hui, il a tourné comme une machine, il est vraiment très fort. C'est de bonne augure pour son marathon de Reims de dimanche prochain. Quant à moi, je suis satisfait de mon entraînement car je ne pensais faire que 1000m lors du dernier 2000m de Jésu, et j'ai finalement fait le 2000m.  J'ai vraiment bien récupéré durant les pauses. Vivement mercredi prochain !!!
 
Mardi 14 octobre
 
Je voulais faire 40' minutes aujourd'hui mais j'ai croisé Thibault Vandenabeele sur le chemin du retour, j'ai donc couru un peu avec lui. J'ai fait 1h05, ce qui me fait 2h50 en deux jours, pas mal du tout!
 
Lundi 13 octobre
 
J'ai été au stade en courant aujourd'hui. J'ai été courir dans Braine avec les joggeurs du Road Team. On a fait un peu plus d'une heure ensemble, plus l'aller retour que j'ai fait en courant pour aller au stade et rentrer chez moi.
 
J'ai donc fait 1h45 aujourd'hui, ce qui est parfait car j'ai besoin de beaucoup de kilomètres dans les jambes!
 
Dimanche 12 octobre

J'ai participé au jogging de Huldenberg ce dimanche après-midi. Un jogging de 10km500 que j'ai couru à l'aise avec Gaëtan. Le parcours était sympa et comprenait deux longues côtes d'environ 600m. J'ai accéléré au 8ème kilomètre à la faveur d'une longue descente, après quoi j'ai attendu Gaëtan au ravitaillement. Une dame à d'ailleurs raté son gobelet, je l'ai donc rattrapée, un gobelet à la main, elle était bien contente! Gaëtan a ensuite fait son lièvre jusqu'à l'arrivée et on l'a tous les deux laissée passée devant nous en bon gentleman lol!

J'ai passé une bonne après-midi sous un soleil de plomb. J'étais assez fatigué et j'avais les jambes lourdes. C'est certainement du au fait que j'ai joué au foot hier. J'ai joué une mi-temps, c'est à dire 35', et mon équipe à fait un mauvais 0-0...

IMGP2144

Gaët et moi juste avant le départ!

IMGP2151

Gaët

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Mika

 

Mercredi 8 octobre

Je me suis entraîné sur piste aujourd'hui. Jésu n'était malheureusement pas là aujourd'hui. J'ai donc couru tout seul...

Jan m'a programmé un beau entraînement : 5 x 600m en 2'09 avec 200m trottiné entre chaque 600m suivis de 4 x 800m en 2'48/2'56. J'ai pris 5' de récup entre les 600m et les 800m.

 

600m : 2'07                         800m : 2'46

600m : 2'04                         800m : 2'47

600m : 2'06                         800m : 2'46

600m : 2'07                         800m : 2'46

600m : 2'04 

 

Je suis très satisfait de mon entraînement qui s'est très bien passé. J'étais vraiment à l'aise au début, un peu moins sur la fin, mais j'avais de bonnes sensations, la forme revient! Vivement mercredi prochain pour un nouveau entraînement sur piste!                        

 

Mardi 7 octobre

J'avais mal aux cuisses aujourd'hui, je n'ai couru que 20' à l'aise.

 

Lundi 6 octobre

J'ai été courir au stade aujourd'hui. J'ai commencé par 20' rapides autour du terrain de foot. J'ai ensuite été courir dans Braine avec les joggeurs, nous avons fait 1h15. J'ai donc couru 1h35 aujourd'hui, ce qui est super!

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02/10/2008

 

Dimanche 5 octobre

1h à l'aise sous la drache...

Je n'ai finalement pas été faire Sedan - Charleville aujourd'hui. Mon club ne m'ayant pas inscrit alors que j'avais dit que j'étais intéressé pour faire la course, j'ai décidé de ne pas y aller. J'aurai pu faire la course, car un coureur du club de mon frère s'est blessé cette semaine, mais c'était un peu compliqué de s'organiser en dernière minute. Ce sera donc pour l'année prochaine!  Ce n'est pas plus mal car je n'avais pas beaucoup d'entraînements pour ce genre de course et que j'avais bien mal aux cuisses de mon match de foot d'hier.

Samedi 4 octobre

J'ai joué mon quatrième match de foot de la saison aujourd'hui, à domicile. J'ai joué un peu moins d'une mi-temps et mon équipe du Standard Chenois 3 à gagné 3-1. On est premier au classement pour l'instant, et l'ambiance dans l'équipe est géniale, c'est super.  La semaine prochaine on jouera contre le FC Irlande4! J'espère marquer mon petit but!  

Jeudi 2 octobre

1h de mini foot.

Mercredi 1er octobre

Je me suis entrainé avec Jésu aujourd'hui. Jan étant malade, on a décidé de faire 2 x 10 tours de piste, en accélérant dans chaques lignes droites. J'avais un peu mal aux cuisses car j'avais fait quelques accélérations avant l'entraînement avec Arnaud, Julien, Fabian et Laurent. Mais j'ai tenu jusqsu'au bout! On a fait au total 40 x 100m en environ 18" pour environ 35" pour les 100m en récup. On a fait trois tours du terrain de football entre les deux séries.

Tant Jésu que moi étions fatigués vers la fin de l'entraînement mais nous avons tout de même fait le dernier 100m en 16" ce qui n'est pas mal. Vivement mercredi prochain! Je participerai normalement à la course de Sedan - Charleville dimanche prochain, une course en ligne d'environ 24km. Je ferai cette course pour seul but d'engranger des kilomètres.

 

Mardi 30

J'ai été m'entraîner au Ronvau aujourd'hui (Chaumont-Gistoux). J'ai couru 1h dont deux accélérations d'environ 500m.

 

Dimanche 28

45' à l'aise.

 

Samedi 27

J'ai été faire le jogging de beauvechain ce samedi après-midi. Je ne pensais pas faire ce jogging car j'étais encore assez fatigué de mon entraînement de mercredi, mais comme il faisait beau, je me suis laissé tenter!

J'ai réalisé un peu moins de 11km500 en 45'20. Soit une vitesse de 15km/h, j'ai couru une grande partie du jogging tout seul, j'ai eu difficile et le résultat est mauvais mais je suis quand même satisfait vu mon manque d'entraînements. Place aux entraînement et au kilomètres, et je serai de retour en pleine forme!

 

Vendredi 26

25' à l'aise.

 

Mercredi 24

Je me suis entraîné avec Jésu aujourd'hui. Jan nous avait programmé une pyramide : 500 - 1000 - 1500 - 2000 - 1500 - 1000 - 500 (21' au 100m).

500m : 1'45

1000m : 3'30

1500m : 5'15

2000m : je n'ai fait que 1200m en 4'15

1500m : je n'ai fait que 1200m en 4'18

1000m : 3'30

500m : 1'40

 

L'entraînement ne s'est pas très bien déroulé, je n'ai pas su suivre Jésu lors du 2000m et du deuxième 1500m. J'avais les jambes bien lourdes...ce qui est du à mon manque d'entraînement. J'ai bien forcé lors du dernier 1000m et 500m mais j'y suis arrivé!

 

Lundi 22

50' dont 5 accélérations de 30" avec Arnaud, Julien et Fabian

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22/09/2008

Les news de Mika

Samedi 20 : J'ai joué mon troisième match de la saison ce samedi. J'ai joué comme attaquant en première mi-temps, avant de passer milieu défensif en seconde période, ce qui m'a réussi vu que j'ai marqué un goal, ce qui m'a fait super plaisir! Mais c'est avant tout un énorme plaisir vu que mon équipe du Standard Chenois 3 a gagné 3-0! Ce qui nous fait deux victoires et un match nul en trois matchs! Vivement le prochain match dans deux semaines!

 

Vendredi 19 : 25' à l'aise.

 

Mercredi 17 : Je me suis entrainé avec Jan aujourd'hui, ça faisait longtemps que je ne m'étais pas entraîné avec lui. Au programme, 3 x 500m - 4 x 400m et 3 x 300m.

 

500m : 1'34            400m : 1'15            300m : 49"

500m : 1'34            400m : 1'14            300m : 50"

500m : 1'31            400m : 1'12            200m : 33"

                              400m : 1'13

 

L'entaînement s'est très bien passé, j'ai couru avec Jésu et Cédric Prévot. Cédric étant à chaque fois un rien derrière. On a pris 10' de récup entre les trois séries et 100m marche entre chaque distances. J'ai eu beaucoup de plaisir à faire cet entraînement, j'avais de bonnes sensations mais vu que je n'ai plus l'habitude de faire de tels entraînements rapides, j'ai calé lors du dernier 300m en m'arrêtant après 200m.

Je suis ensuite rentré chez moi en courant, environ 20'.

 

Lundi 15 : 1h à l'aise avec Eddy.

 

Dimanche14 : J'ai participé au semi-marathon de Nieuport ce dimanche matin, en compagnie d'Eddy. C'était un peu suicidaire de ma part de participé à ce semi-marathon, vu mon manque d'entraînements et de kilomètres, mais je m'en suis pas trop mal sorti. Je suis resté dans un groupe, avec Eddy, jusqu'au 10km avant de lacher prise. Tout allait bien au niveau du souffle, mais j'avais mal aux chevilles...sans doute à cause du foot. J'ai tout de même terminé la course en 1h29 ce qui n'est pas mal sans entraînements. Eddy a quant à lui fait 1h25 ce qui est parfait en vue de son marathon de Reims qu'il fera au mois d'Octobre!

Il n'y avait pas beaucoup de monde, environ 150 joggeurs pour le 7km et le 21km mais la remise des prix était exceptionnelle avec 1500€ de prize money et 4000€ pour la remise des prix et la tombola! Eddy a gagné 5€, et moi 25€ car il n'y avait pas beaucoup de seniors...j'étais un peu embêté d'avoir gagné plus qu'Eddy car il m'avait battu mais il n'a pas voulu changer son enveloppe...

Un grand merci à Eddy pour cette journée et je referai ce semi-marathon l'année prochaine, en pleine forme!

 

Samedi 13 : J'ai joué mon second match de football de la saison ce samedi. On a fait un excellent match nul 1-1. Un match nul qui ressemblait à une victoire car on a joué à 10 contre 11 durant la deuxième mi-temps.

 

Vendredi 12 : 45' à l'aise avec Eddy, avec 5 x 100m.

14:20 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

04/09/2008

 

Les news de Mika

Me revoilà après une longue période d'absence. Je n'ai pas couru beaucoup durant ces vacances...

J'ai participé au jogging de Villers Poterie le 9 juillet, où j'ai fait le 4km650. Je suis parti assez vite mais j'ai coincé après déjà 1500m, à cause de mon manque d'entraînements. J'ai fini à la deuxième place de la petite distance, mais dans un temps médiocre.

Je suis ensuite parti deux semaine à la côte d'Azur où j'ai couru quasi tous les jours, et bien souvent avec mon ami Irlandais qui vaut 1h15 sur semi-marathon. Ces entraînements m'ont été très bénéfiques! C'était un grand plaisir de courir avec mon amis Nicholas. On a fait une fois une sortie d'1h15 mais la plus part du temps on a fait des intervalles.

IMGP1920

 

IMGP1921

Mon ami Irlandais, Nicholas, et moi.

 

J'ai fait trois entraînements avec Eddy ur piste.

Mercredi 20 août : 6 x 500m en 1'55.

Mercredi 27 août : 8 x 800m en 3'05.

Mercredi 3 septembre : 3 x 2000m en 8'.

Ces entraînements n'ont pas été bien difficiles mais il font parties la préparation d'Eddy pour son marathon de Reims qu'il fera au mois d'octobre. Je suis très content de pouvoir courir avec lui et de l'aider lors de ces entraînements.

J'ai aussi participé à un tournoi de foot le week-end dernier, et j'ai fait une sortie d'1h avec Arnaud le 25 août, où on a fait entre 13,5 et 14km.

J'ai encore de temps en temps une gêne du côte d'articulation de la hanche mais je fais avec...

J'ai également fait mon premier jogging du Brabant wallon le 23 août à Nil-Saint-Vincent. Je suis parti assez vite avant de craquer, ce qui est fort logique vu mon manque d'entraînements. Mais j'ai limité la casse en faisant du 4' au km ce qui n'est pas mal du tout pour le moment! J'ai fait plus de la moitié du jogging seul, dont 3km avec le vent de face, j'avais pourtant quelqu'un derrière moi mais il n'a pas pris un seul relais...et il m'a dépassé une fois rentré dans le village....

Sur la fin deux joggeurs m'ont rattrapés, dont Cédric Prévot. A un moment je me suis décallé pour essayer de les dépasser, j'étais à fond et j'avais l'impression de faire un sprint énorme, mais au final je n'ai pas réussi à leur prendre un mètre, c'était une drôle de sensation!

Je termine ce jogging à la 22 ou 23ème place, en 42'15 pour un peu plus de 10km650. Ce qui n'est pas mal du tout. J'ai vraiment tout donné, et j'étais vraiment super content !!!

J'irai courir au stade ce vendredi, samedi j'aurai un match de foot au collège Cardinal Mercier à 14h et dimanche j'irai peut-être courir 2h avec Eddy, mais ce n'est pas encore certain.

17:27 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

04/07/2008

Entraînements semaine du 30 juin

Semaine du 07 juillet: je n'ai pas été courir cette semaine suite à mes problème à la hanche et aux adducteurs. J'étais aussi fort fatigué suite à des problèmes à la nuque et à la tête......j'essayerai d'aller courir un peu cette semaine pour voir comment ça ira car je ferai peut-être le jogging de Villers Poterie samedi prochain, le 19. Je partirai à la côte d'azur le samedi soir pour deux semaines, avec mon frère et un de ses amis, ainsi qu'une amie de Gerpinnes. Comme j'irai chercher mon amie de Gerpinnes en fin de journée, j'en profiterai pour faire le jogging de Villers Poterie, mais je ferai la courte distance.

 

Dimanche 06 : J'ai été courir 35' à l'aise cet après-midi. J'ai de-nouveau senti une gêne à la hanche et du côté des adducteurs.....je suis vraiment déçu car j'étais bien revenu dans le coup....c'est sûrement du à l'heure de quistax que j'ai faite mardi avec Gaëtan, c'est vraiment con.....j'espère vite me débarasser de ce problème car dans deux semaines je partirai à la côte d'azur où je retrouverai un ami irlandais qui fait du 1h15 sur semi-marathon, j'espère donc avoir la chance de m'entraîner avec lui....

 

Mercredi 02 : Je me suis entraîné sur piste aujourd'hui, au programme, des 600m en 2'.

J'aurais du courir avec Gaëtan mais l'allure était un peu trop rapide pour lui. L'allure était également un peu trop rapide pour Eddy qui n'a fait que le premier 600m avec moi.

J'ai donc couru tout seul.....je m'étais fixé un minimum de 6 x 600m en 2' avec 200m trottiné entre les 600m.

 

1er 600m : 1'57                         4ème 600m : 1'55

2ème 600m : 1'57                      5ème 600m : 1'57

3ème 600m : 1'57                      6ème 600m : 1'55

 

J'ai à chaque fois été un peu plus plus vite que 2', mais j'ai eu assez difficile.

J'avais encore mal aux mollets et aux adducteurs donc j'ai préféré arrêté après mon 6ème 600m.

Cet entraînement m'a bien crevé, dur dur de courir tout seul mais je suis content de moi!

J'irai peut-être aider Gaëtan samedi lors du jogging de Oisquercq, tout dépend de mes adducteurs. J'irai courir un peu vendredi et je verrai si la douleur aura disparue ou pas.

C'est surement du au fait que j'ai fait 1h de quistax à la mer hier après-midi avec Gaëtan. Enfin, j'espère que ce n'est pas grave et que la douleur aura vite disparue! Ce serait dommage de ne pas pouvoir aller aider Gaëtan lors du jogging du JET.

 

 

Lundi 30 : J'ai été courir un peu plus d'une heure aujourd'hui, dont une partie autour du terrain de foot, et l'autre partie en dehors du stade et au Parc Allard avec Eddy, Anne, Nadine et Henry.

00:40 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

02/07/2008

week-end du 28-29 juin

Jogging de Lombise, "Les parcs en balade".

J'ai été courir à Lombise ce dimanche matin. Un très beau parcours de 15km que j'ai effectué en compagnie de Gaëtan.

Dès l'échauffement, j'ai senti que j'allais avoir dur car j'avais assez mal au mollets à cause de ma course d'hier...

On est parti assez lentement jusqu'au 5ème kilomètre, avant d'accélérer un peu l'allure et de dépasser petit à petit les groupes de coureurs qui étaient devant nous. J'ai commencé à bien sentir mes mollets à partir du 7ème kilomètre, j'étais à la limite de la crampe mais heureusement, je n'en ai pas eue!

Gaëtan a commencé à avoir dur à partir du 12ème kilomètre, il a commencé à ralentir, mais heureusement, j'étais là pour le motiver sans quoi Jean-Luc l'aurait dépassé! lol  Gaëtan a alors puisé dans ses réserves pour terminer le jogging en 1h04'30, et il a encore eu la force de sprinter sur la fin!

Pour ma part je suis content de mon jogging, j'étais à la limite des crampes sur la fin mais au niveau du souffle j'étais encore bien, j'aurais pu courir bien plus vite c'est vrai mais mon but était de faire la course avec Gaëtan et d'engranger les kilomètres.

Je suis donc très satisfait de moi, de plus j'ai eu de bonnes sensations durant la course, je n'ai fait que dépasser des groupes de joggeurs et les tirant un peu à chaque fois.

J'ai été classé classé sous le nom de Allaert Michaël, et sans club....alors que j'avais bien écrit mon nom avec le nom de mon club......

Je n'ai pas eu mal à la hanche ni à la cuisse ce qui est bon signe. Si ça continue comme ça, je peux encore espérer faire un bon semi-marathon vers le mois d'octobre.

 

Voici nos temps de passage du 15km :

 

1km : 4'30                     5km : 4'25              9km : 3'51             13km : 4'22

2km : 4'14                     6km : 4'09             10km : 4'42            14km : 4'31

3km : 4'36                     7km : 4'09             11km : 3'53            15km : 3'50

4km : 4'31                     8km : 4'20             12km : 4'21

 

 

Jogging de Péronnes-lez-Binche (28/06)

J'ai participé au jogging de Péronnes-lez-Binche ce samedi après-midi.

J'y ai été en compagnie de Yves et Anne, Jean et Gaëtan.

Mon objectif du jour était de battre Gaëtan sur le 10km850  avant de l'aider demain pour le jogging de Lombise.

En arrivant à Péronnes-lez-Binche, j'ai vu qu'il y avait aussi un 5km400, j'ai longtemps hésité avant de m'inscrire sur la longue distance!

Le parcours n'était pas terrible et assez difficile, je suis parti assez vite, même trop vite comme à mon habitude  j'ai mis 7'15 pour effectuer les deux premiers kilomètres. Je n'ai plus le temps de passage pour les kilomètres suivants mais j'ai gardé une bonne allure jusqu'au 4km500, j'étais alors dans un groupe de cinq personnes dont deux coureurs ne faisaient qu'une seule boucle.

J'ai commencé à lacher prise peu avant le cinquième kilomètre à la faveur d'une côte, tout en limitant la casse. Si je me rappelle bien j'ai fait le septième kilomètre en 3'42 ce qui n'est pas mal.

Mais j'ai commencé à craquer à partir du septième kilomètre, plus les jambes et plus la force d'accélérer....les trois derniers kilomètres ont été pénibles, je les ai réalisés à du 4'30 au kilomère ce qui est vraiment médiocre....

Je suis tout de même satisfait de moi car malgré ma défaillance, j'ai tout de même fait du 15.2 km/h.  

J'ai bouclé les 10km850 en 42'49, j'ai terminé à la 9ème place sur seulement 80 partants.

Bravo à Gaëtan qui a gagné la catégorie espoir!

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Mika à l'arrivée....on peut voir que je suis vraiment crevé...

Peronnes-Lez-Binche_28-06-2008124

Et voilà Gaët à l'arrivée, claqué lui aussi!

Peronnes-Lez-Binche_28-06-2008201

Gaët, premier espoir, bravo !!!

23:38 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

26/06/2008

Semaines du 16 au 29 juin.

Mercredi 25 : Je me suis entraîné sur piste avec Gaëtan aujourd'hui.

Il voulait faire une pyramide, 200-400-600-800-1000-800-600-400-200, à du 20' au 100m.

On a finalement fait 200-400-600-800-600-600-600-400-200, à du 20' au 100m, sauf pour le dernier 200 qu'on a terminé en 30'.

On a changé l'entraînement après le premier 800m car on était vraiment crevé, pour ma part j'avais vraiment mal aux mollets...je suis tout de même content de mon entraînement!

Gaëtan à eu difficile et à même abandonné lors du dernier 600m. Mais je suis certain qu'il aurait pu le terminer car il avait encore du jus lors du dernier 200m, en effet, je n'ai pas su le dépasser dans la dernière ligne droite.

Gaëtan a rarement eu aussi dur lors d'un entaînement, et j'espère qu'il se fera encore mal lors des prochains entraînements. En tout cas ça me fait plaisir de l'aider à progresser!

 

 

Lundi 23 : J'ai été m'entraîner sur piste aujourd'hui, malgré le fait que j'étais claqué...j'y suis allé en vélo.

J'ai fait 3 x 1000m en 3'38 - 3'28 et 3'28. Je voulais faire le dernier 1000m en 3'20 mais je n'y suis pas arrivé.

 

 

Dimanche 22 : J'ai fait le parcours de la course de Maransart avec Arnaud. Course assez vallonnée qui comptait pour le challenge du Brabant-wallon jusqu'à l'année dernière. On a fait le parcours à l'envers, en partant de chez moi (Plancenoit) en 52'.

J'ai eu dur car le parcours était assez long (11.2km) pour moi qui manque de kilomètres...un grand merci à Arnaud sans qui je n'aurais pas su faire cet entraînement!

 

 

Lundi 16 : 20' à l'aise.

 

 

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Ravitaillement improvisé, pas mal du tout la photo !

 

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Quelle belle allure!

 

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Philippe et moi lors du passage du relais à l'ékiden de Namur.

Philippe qui m'a un peu bousculé, il était très motivé !!!

12:21 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

10/06/2008

 

Entraînements semaine du 9 juin.

 

Dimanche 15 : J'ai participé au 1er marathon ékiden de Namur ce matin, avec l'équipe du JET de Tubize, le club de mon frère. Premier et peut-être bien dernier marathon ékiden pour les organisateurs car l'organisation n'était vraiment pas bien, surtout pour le dernier relais de 7km200.

Le marathon ékiden consiste a effectuer 42km195 par équipe de six relayeurs.

Les distances sont les suivantes : 5km - 10km - 5km - 10km - 5km - 7km195.

 

Voici les temps réalisés par l'équipe

Didier : 5km en 19'30

Jean-Philippe : 10km en 37'19

Baudouin : 5km en 23'21

Mika : 10km en 37'55

Philippe : 5km en 21'56

Fred : 7km195 en 27'39

 

Au total l'équipe a fait 2h47'43. Mais ce n'est pas un temps exact car mon frère n'a pas fait ses 7km195. Il a été mal guidé sur le parcours et ne savait pas où il devait aller il a donc arrêté et n'a fait que 3km500 (erreur de la part du signaleur mais aussi grossière erreur de sa part car il connaissait le parcours!). Je ne sais donc pas d'où sort son temps de 27'39 mais il l'aurait sans doute fait, on a donc réalisé un bon chrono!  L'organisation laissait à désirer, en effet, il parait que les premiers n'ont pas fait la boucle de 2km200 que le sixième relayeur aurait du faire. L'équipe de mon ami Ghislain à fait 400m en plus, et nous n'avons même pas terminé notre marathon ékiden...le classement est donc faussé mais rien n'enlève notre belle prestation. Un signaleur étaient même en train de parler avec des gens, dos à la course!  J'aurais très bien pu prendre un mauvais chemin...

Quant à ma course j'avais bien mal aux cuisses avant le départ, et manquant de kilomètres je ne pensais pas que ça se serait aussi bien passé. J'ai fait mes premiers 5km en 18'40 avant de ralentir quelque peu l'allure pour faire le second tour en 19'15. J'ai fait du 15.8km/h ce qui n'est pas mal du tout pour mon cas. Sans oublier que j'ai couru tout seul durant toute la course...c'était vraiment chiant. Le parcours était quant à lui assez roulant mais avec quelques relancements qui étaient difficiles en fin de course.

Je suis donc très satisfait de ma course, 37'55 pour mon 10km. Résultat inespéré. Maintenant place à un peu de repos et aux entraînements car le meilleur reste à venir!

Belle expérience avant de refaire un marathon ékiden fin septembre avec Arnaud, Fabian, Julien, ainsi que deux autres personnes.

Merci à toute l'équipe!

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Photo de Didier, notre premier relayeur, très fatigué de son 5km!

 

Samedi 14 : J'ai été voir le jogging de Ottignies cet après-midi. J'ai fait un petit footing avec Eddy après son arrivée.

Ca m'a fait plaisir de voir les gens de mon club qui sont impatient de me revoir sur les joggings, en pleine forme!

 

Jeudi 12 : Je n'ai pas été m'entraîner aujourd'hui mais j'ai été jouer au mini foot avec l'équipe de mon frère. Je n'ai pas arrêté de courir durant une heure, et j'ai vraiment joué, du coup j'ai hérité du nom de Joe Cole.

 

Mercredi 11 : J'ai de nouveau été m'entraîner sur piste aujourd'hui.

Après avoir trottiné un quart d'heure autour du terrain de foot, j'ai fait des 1000m avec Eddy et Luis, c'est la première fois que je courrais avec Luis et c'est vraiment un excellent coureur!!!

J'ai mené lors des trois premiers 1000m qu'on a respectivement fait en 3'39, 3'21 et 3'13!

Luis a alors tiré le quatrième 1000m mais j'ai arrêté après 500m (1'36) car je sentais que j'étais à la limite au niveau des jambes.

Je suis très satisfait de mon entraînement, c'était un plaisir de courir avec Eddy et Luis, vivement dans deux semaines ! Les sensations reviennent, c'est vraiment génial!

J'ai ensuite fait un retour au calme d'environ 25'. Jan nous a accompagné lors de ce retour au calme, INCROYABLE!  Depuis le temps qu'il dit qu'il va se remettre à courir sérieusement...j'espère qu'il continuera sur sa lancée!

 

Mardi 10 : 30' à l'aise, sous le soleil!

 

Lundi 9 : J'ai décidé d'aller m'entrainer sur la piste aujourd'hui. J'ai été à l'entraînement en vélo (4km) j'ai fait 15' à l'aise pour m'échauffer avant de faire des 1000m.

Je pensais faire 5 x 1000m en 4' - 3'50 - 3'40 - 3'30 - 3'20 mais j'ai changé mon entraînement après le premier 1000m que j'ai fait trop rapidement. Au final j'ai fait 4 x 1000m avec 200m trottiné comme récup.

 

1er 1000m : 3'39

2ème 1000m : 3'27

3ème 1000m : 3'25

4ème 1000m : 3'25

 

Je pensais faire mon dernier 1000m en 3'20 mais j'ai craqué lors des derniers 500m, ça sera pour mercredi peut-être. Je suis un peu déçu mais j'ai quand même fait un beau petit entraînement!

J'ai ensuite fait 15' à une bonne allure sur la pelouse avant de rentrer chez moi en vélo.

 

 

Dimanche 8 : Je n'ai pas été courir cette semaine en raison de problèmes à la tête, j'étais vraiment sonné. J'ai toujours des problèmes à la tête à l'heure actuelle mais ça va mieux, j'ai donc été courir un peu aujourd'hui car le marathon ékiden approche à grands pas....plus qu'une semaine...

 

 

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29/05/2008

 

Entraînements semaine du 26 mai

 

Dimanche 1er juin : J'ai été courir du côté de Maransart, sur un parcours plus vallonné que d'habitude. Je pensais faire une heure mais j'ai du écourté mon entraînement car j'avais vraiment mal aux jambes......au final j'ai fait 49' mais je n'ai vraiment pas eu de bonnes sensations, à cause du parcours vallonné je pense, je continuerai donc à m'entraîner sur du plat.

 

Samedi 31 mai : J'ai profité de ma journée pour bien me reposer, car j'étais vraiment crevé de ma semaine...j'ai néanmoins été courir en fin de journée. J'ai couru 53' à une bonne allure soutenue, j'ai même su encore accélérer sur la fin. C'est de bonne augure pour le 10km que je ferai dans deux semaines à l'occasion du marathon Ekiden de Namur. Je sens que je manque encore de kilomètres mais je vais essayer de faire pas mal d'endurence ces deux prochaines semaines.

 

Mercredi 28 mai : Je devais aller courir un peu avec un ami aujourd'hui, mais étant blessé, nous avons juste discuté. J'ai donc décidé d'aller courir au stade malgré le fait que j'étais très fatigué.

Après avoir effectué quelques tours du terrain de foot, j'ai fait des 1000m avec Gaëtan, Eddy et un autre joggeur.

Gaëtan à mené le premier 1000m : 4'24"  assez lent donc.

J'ai ensuite fait 3 x 1000m avec Eddy, Gaëtan a lui couru plus lentement avec l'ami d'Eddy, car il était encore assez fatigué des 20km de Bruxelles.

On a fait le deuxième 1000m en 3'52" le troisième 1000m en 3'46" et le quatrième 1000m en 3'29".

J'ai ensuite fait un cinquième 1000m seul, en 3'21".

Je suis super heureux de mon entraînement  j'avais une bonne foulée et je me suis vraiment senti très bien. J'ai à chaque fois été un peu plus vite. J'ai forcé sur le dernier 1000m mais ça m'a fait beaucoup de bien de souffrir à l'entraînement, comme par le passé.

C'est vraiment génial, je suis très content, un grand merci à Eddy qui m'a bien aidé lors de cet entraînement!

Je retournerai m'entraîner au stade dans deux semaines. Je referai plus que probablement des 1000m, ma distance préférée sur piste!

 

Mardi 27 mai : 25' à allure soutenue avec mon frère, il a eu difficile à me suivre sur la fin mais c'est un bon entraînement pour lui qui n'est pas en grande forme cette saison.

 

Lundi 26 mai : repos

 

Dimanche 25 mai : 30' à l'aise.

 

Samedi 24 mai : 25' à allure soutenue suivies de 5' à l'aise.

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24/05/2008

Entraînements semaine du 19 mai

Jogging d'Enghien (vendredi 23 mai)

J'ai participé au jogging d'Enghien ce vendredi soir, jogging qui comptait pour le compte du challenge CPH.

J'ai fait la petit distance qui était de 5km750.

J'étais en pleine forme durant l'après-midi, mais j'étais vraiment crevé au moment du départ qui a eu lieu à 20h. Il est vrai que je me suis levé à 4h30 ce matin...mais j'avais vraiment envie de courir!

Lors de l'échauffement j'avais les jambes lourdes et je sentais que je n'avais pas beaucoup de force dans les jambes....j'avais aussi bien mal de gorge...

On était environ 130 au départ du 5km750. La course est partie comme un boulet de canon et je suis bien évidemment parti trop vite....3'20 au premier kilomètre. J'ai ensuite fait le deuxième en 3'40. J'ai commencé à avoir dur un peu avant le troisième kilomètre, à la faveur d'une côte. J'ai ensuite eu les jambes lourdes ainsi que la respiration difficile. J'avais aussi mal au bassin, du côté droit...j'ai réalisé le troisième et quatrième kilomètre en un peu moins de 4'. La fin du jogging a été pénible mais j'ai gardé un bon rythme. Je n'ai pas vu le cinquième kilomètre mais j'ai bouclé les 5km750 en 21'50 soit du 3'47 au kilomètre, ce qui est raisonnable.

J'avais un peu de mal à respirer après la course, à cause de mon mal de gorge, et j'ai mis pas mal de temps avant de récuperer.

L'organisation n'était pas terrible du tout comme en témoigne la remise des prix. J'ai été appelé sur le podium comme premier senior, ce qui me paraissait étrange, mais j'y suis quand même allé, sur la première marche. Un joggeur a alors dit que c'était lui le premier, du coup ils ont fait un autre classement où je n'étais pas sur le podium, j'avais l'air con mais ils m'ont donné une bouteille de Leffe de 75cl pour s'excuser, ce qui est mieux qu'une coupe.  

Au final je ne sais même pas quantième je suis, j'étais peut-être vraiment sur le podium senior mais ce n'est pas grave, le principal est que j'ai fait un bon petit résultat et que j'ai eu de bonnes sensations durant le jogging!

Je n'ai pas de jogging prévu le week-end prochain ce qui n'est pas plus mal.

Je ferai peut-être le marathon Ekiden de namur à la mi-juin, avec l'équipe du JET. Le président du JET, mon ami Baudouin Charlier m'a en effet demandé si j'étais partant pour y participer et je lui ai dit pourquoi pas. On verra donc ça d'ici trois semaines!

 

Mercredi 21 mai : J'ai été faire un tennis avec Arnaud cette après-midi. J'ai ensuite été courir au stade de Braine-l'Alleud, ça faisait plus de huit mois que je n'avais pas foulé la piste....je me suis entraîné avec Gaëtan, vu qu'il faisait un entraînement léger en vue des 20km de Bruxelles qu'il fera ce dimanche.

Au programme, 5 x 1000m en 4' avec 400m trottiné comme récup entre les 1000m. L'entraînement s'est très bien passé, et j'ai même fait 3'43 lors du dernier kilomètre.

Ca m'a fait très plaisir de pouvoir m'entraîner sur piste car ça me manquait beaucoup...

 

 

Mardi 20 mai : 45' lentes.

 

Lundi 19 mai : 29' à allure soutenue.

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14/05/2008

Entraînements semaine du 12 mai

Jogging du Sippelberg

J'ai été faire le jogging du Sipperlberg, à Molenbeek, ce dimanche matin.

J'ai fait le 7km523. Je me suis dit que je ferais le jogging avec Baudouin Charlier, histoire de ne pas partir trop vite et d'essayer de faire tout le jogging à la même allure, mais peu de temps avant le départ, j'ai finalement décidé de courir avec mon frère!

J'ai donc suivi mon frère dès le début de la course, avant de le dépasser après 1500m. J'ai ensuite continué sur ma lancée en pensant que mon frère me suivait, mais il n'en était rien.

J'ai fait les deux premiers kilomètres en 7'20, c'est à dire du 3'40 au kilomètre. J'ai ensuite fait le troisième en 3'49. J'étais étonné car je n'avais pas mal aux mollets comme lors des trois derniers joggings que j'ai fait cette année. J'ai ensuite faibli quelque peu en faisant mon quatrième et mon cinquième kilomètre en 3'58. J'ai alors commencé à avoir dur, surtout au niveau du souffle, mais j'ai senti que je pouvais aller jusqu'au bout du jogging à cette allure. C'est alors qu'un joggeur qui faisait le 14km500 m'a dépassé, ce qui m'a un peu relancé car j'ai pu m'accrocher à lui et je l'en remercie ! On a fait le sixième kilomètre en 3'42, et les 1523 derniers mètres en 5'40. J'ai donc bien terminé ce jogging!

Je suis vraiment super content car en venant ce matin, je ne pensais pas réaliser un résultat pareil. Je n'ai senti aucune gêne à l'haine, et j'avais de très bonne sensations. Je suis vraiment super heureux !!!!!!!!!!!!!!

Je vais maintenant continuer de courir quotidiennement, pour remonter lentement mais surement vers le niveau qui est le mien! J'ai déjà fait une très belle progression cette semaine et j'en suis très content!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   

      

  Fabienne c'est  quand tu veux pour aller courir !!!

 

MIKAAAAA

Très belle photo prise par Yvan au jogging de Thiméon, merci!

 

Samedi 17 : 27' à l'aise. J'ai un peu mal à l'haine depuis mercredi....j'espère que le mal passera...j'irai de toute manière courir demain matin à Molenbeek, le jogging du Sippelberg. C'est mon ami Gérald Hansen qui organise le jogging et je lui ai promi de venir.
 
Jeudi 15 : 30' dont 5' à fond.
 
Mercredi 14 : 57' assez lentes. J'ai eu droit à une petite chute après 15'...je me suis retrouvé sur le dos dans un champs... Rien de grave heureusement, juste un petit bobo du côté de la rotule droite.

 

Mardi 13 : 43' à une bonne allure, j'ai eu mal aux mollets du début à la fin, j'ai vraiment eu difficile mais comme je cours au mental, j'y suis arrivé !

21:45 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

13/05/2008

Jogging de Thiméon

Jogging de Thiméon

J'ai participé au jogging de Thiméon ce lundi 12 mai. Il y avait deux distances, 6km500 et 13km, j'ai biensur choisi de faire la courte distance.

Il faisait chaud pour courir mais cela n'a pas été un problème pour moi.

Je suis parti assez vite, 3'40 pour les deux premiers kilomètre, ce qui était plus ou moins l'allure normale de mes joggings de l'an passé. J'ai ensuite eu mal aux mollets et j'avais les jambes lourdes....j'ai fait mon troisième kilomètre en 4'16 avant de ralentir pas mal l'allure. J'ai chié lors des deux kilomètres suivants, le 4ème et le 5ème. Arrivé au cinquième, le parcours était plat, et j'ai décidé de faire le dernier kilomètre à fond, en 3'50 avec un lacet défait.

J'ai terminé mes 6km500 en 28' c'est qui n'est pas génial biensur mais je suis content de moi car j'ai senti une amélioration par rapport aux autres fois et j'ai eu de très bonnes sensations lors des deux premiers kilomètres, c'est déjà super!

Il a fallu attendre pas mal de temps avant la tombola mais je n'ai pas à me plaindre car j'ai pris des couleurs et j'ai gagné à la tombola une bouteille d'un litre et demi de St. Feuillin !!!!!!

Voici deux photos prises par le grand-père de Séba, un excellent ami joggeur. Un grand merci pour les photos et pour celles que tu m'as données au par-avant! MERCI !!!

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Début du jogging, superbe photo et belle allure...

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.....fin du jogging....cassé...

 

 

Mercredi 7 :   35'

 

Jeudi 8 : 35' pour aller au boulot et 35' pour revenir à 22h...dur dur...!

 

Samedi  10 : 30' - 2' marche - 15'     35' en fin de journée.

11:55 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

20/04/2008

 

Jogging des Jacinthes (Halle)

J'ai été faire le jogging des Jacinthes ce samedi après-midi.

Il y avait trois distances, 7km - 13km ou 21km. J'ai fait la plus petite distance, le 7km.

Je pensais partir lentement mais je suis parti plus vite que prévu, emporté par la foule...j'ai fait les deux premiers kilomètres en 8', ce qui est assez rapide pour moi qui n'ai plus fait d'entraînements depuis des mois...

Peu de temps après le deuxième kilomètre se trouvait une assez longue côte, où j'ai coincé....j'avais vraiment mal aux mollets....

J'ai ensuite terminé le jogging très lentement, en faisant de temps en temps une petite accélération, pour boucler les 7km en 33'16".

Comme la semaine dernière j'ai terminé sur un beau sprint!

Je travaille de 14h à 22h cette semaine, j'essayerai donc d'aller courir un peu tous les jours et de faire beaucoup d'étirements, car à l'heure actuelle, j'ai encore un peu mal aux mollets et....à la fesse gauche !!!

Bravo à Gaëtan qui a fait 1h36 sur le parcours très sélectif du 21km, c'est de très bonne augure pour les 20km de Bruxelles. Bravo aussi à Arnaud qui a fait 4'16" sur 1500m à Braine! C'est un super bon début de saison !!!

21:46 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

18/04/2008

 

Les news de Mika

J'ai été courir un peu il y a deux semaines, avec ma mère, lors du jogging des Gazelles à Gerpinnes. J'ai fait 7km lentement, ça s'est bien passé mais je sentais quand même une petite douleur à l'articulation de la hanche, lorsque j'accélérais.

Samedi passé, le 12 avril, le temps était super et mon frère s'apprètait pour aller au jogging de Dworp. (5 et 12km) J'ai soudainement eu l'envie d'aller courir...n'ayant rien à perdre, j'ai donc été courir avec mon frère.

J'ai d'abord fait le 5km sous forme d'échauffement. Je voulais courir avec Baudouin qui faisait le 5 et le 12km, mais après 2km j'ai du le laisser filer...je n'avais pas les jambes, ni le souffle...j'ai donc terminé la course tranquillement dans l'idée de me préserver pour le 12km.

Peu de temps après l'arrivée du 5km avait lieu le départ du 12km. Je suis parti à l'avant du peloton avec Didier et Roberto du JET, comme si j'étais en pleine forme.....le premier kilomètre s'est bien passé, ensuite les coureurs ont commencés à me dépasser un par un, ensuite deux par deux, trois par trois, quatre par quatre....dix par dix.....  J'ai vraiment peiné, je n'avais pas du tout les jambes....j'avais mal et les kilomètres passaient très lentement....j'ai même failli avoir des crampes aux mollets lors des trois derniers kilomètres, mais j'y suis arrivé ! Le résultat est vraiment médiocre, un peu moins d'une heure pour 12km mais je suis très content d'avoir fait ce jogging. Super parcours dont une grand partie en forêt, le temps était super pour courir et j'étais très content de revoir mes amis du JET !

J'irai peut-être faire un jogging de 7km500 ce samedi, à Halle, où j'irai pour la gagne.......à la tombola !!!!!!!

 

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Me voilà lors de mon super sprint final! 

23:22 Écrit par Mika dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

22/02/2008

Les news de Mika

Les news de Mika

J'ai eu les résultats de la radio du bassin que j'ai faite il y a deux semaines....et le résultat n'est vraiment pas bon....

J'étais confiant car j'avais été courir lundi et mardi et que ça c'était très bien passé, mais mercredi j'ai appris que j'avais de l'arthrose à l'articulation coxo-fémorale (hanche).

Mon médecin m'a donc conseillé de choisir un nouveau sport, comme par exemple du vélo, pour ne pas agraver la situation. Je continuerai tout de même à courir encore un peu, et je ferai beaucoup de vélo, mais aussi de la natation, pour essayer de réaliser mes objectifs de l'année (les 10miles de Seraing, les 20km de Bruxelles, Marjvelos-Mende et un semi-marathon).

Les entraînements collectifs avec Serge sont donc finis.....mais j'irai parfois courir une ou deux fois car ces entraînements avec Arnaud, Julien, Fabian et Marc me manquent vraiment beaucoup....

Mauvaise nouvelle donc, je suis vraiment dégouté....

20:39 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

03/02/2008

Les news de Mika

Les news de Mika

Je n'ai pas été courir cette semaine en raison d'une gêne située du côté du haut de la cuisse droite et du bassin...

La dernière fois que j'ai été courir, c'était samedi 26 janvier. J'ai couru 30' lentes, à l'aise...et j'avais les jambes lourdes et de nouveau mal en haut de la cuisse...........je n'ai donc pas été courir cette semaine.

J'ai été chez un médecin sportif à Bruxelles, vendredi passé. Il m'a dit que je n'avais rien aux adducteurs  et m'a demandé d'aller faire une radio du bassin, ce que je ferai le plus rapidement possible.

Voici mes derniers entraînements :

Samedi 19 janvier : 30'

Dimanche 20 janvier : 35'

Mardi 22 janvier : 45'

Mercredi 23 janvier : 45'

Samedi 26 janvier : 30'

 

C'est dommage car j'avais pu courir 45' lentes sans problèmes.....

J'espère que je serai aller faire des radios cette semaine pour pouvoir BIEN me soigner le plus vite possible. Le médecin sportif chez qui j'ai été vendredi passé à l'air certain de lui ce qui me redonne beaucoup d'espoir d'en finir avec cette blessure!

18:26 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

19/01/2008

Les news de Mika

Semaine du 14 janvier

Je n'ai été courir que trois fois lors de ces sept derniers jours.

J'ai été courir deux fois 30' le week-end dernier, ainsi que 20' ce mardi.

J'essayerai d'aller courir deux fois 30' ce week-end, voir un peu plus si ma cuisse tient le coup.

Vendredi prochain, j'irai au resto avec quelques amis de mon groupe d'entraînement, pour mon annif (23 janvier) ainsi que celui d'Arnaud (24 janvier). On fêtera aussi l'annif de Gaëtan (5 janvier) et celui de Nico (11 janvier). Ca me fera super plaisir de revoir ce beau monde, surtout Nico que je n'ai plus vu depuis une éternité...!

Je ne ferai pas de compétition avant avril, je raterai donc une série de joggings que j'aime particulièrement, comme Chaumont-Gistoux, Braine l'Alleud et Bousval.......

J'espère que ma blessure fera place aux entraînements normaux le plus vite possible, de sorte que je puisse préparer au mieux mon retour! Ma prochaine course aura lieu le 5 avril, à l'occasion de la course de Gazelle!  Histoire de bien rigoler avec Yves et compagnie!

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Superbe photo souvenir avec Catherine!  En compagnie d'Eddie, Yvette et Alberte!

01:27 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

11/01/2008

Les news de Mika

Les news de Mika

Me voilà de retour! J'espère que je ne vous ai pas trop manqué!?  ;-)

J'ai arrêté de courir durant les vacances car j'avais de nouveau ressenti une douleur du côté suppérieur de ma cuisse droite......mais maintenant je me sens beaucoup mieux!

J'ai été courir cinq fois depuis vendredi dernier, et je n'ai ressenti aucune douleur à ma cuisse, sauf du côté inférieure de ma cuisse droite, mais rien de bien important! Cette douleur est la cause d'un manque d'étirements. Je fais donc assez bien d'étirements en espérant pouvoir courir 1h sans aucune douleur d'ici février, ce serait vraiment génial!

 

Vendredi 4 : 17'

Samedi 5 : 17'

Dimanche 6 : 15'30"

Lundi 7 : 28'30

Vendredi 11 : 27'  (J'ai couru plus vite aujourd'hui, ça m'a fait du bien!)

 

 J'essayerai de faire deux sorties de 30' lentes ce week-end, espérant que cela se passe bien!

 

Petite vidéo prise par Arnaud lors du Cross de Bousval de l'année passée.
On peut entendre Rita, ainsi qu'Arnaud, qui crie aller Mika, aller Mika 32ème.
On peut aussi voir Alain qui prend des photos, encore merci à toi et bonne année !!!

16:55 Écrit par Mika dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

23/12/2007

Les news de Mika

Me revoilà de retour après trois semaines d'absence...

Je n'ai été courir que trois fois 20' lors de ces trois dernières semaines, à cause d'un gros rhume et de la fatigue due à mon boulot. Je travaille à pause, ce qui n'est pas toujours facile.

Me voilà très content d'être en vacance pour me reposer et prendre le temps d'aller courir un peu!  J'ai été courir 20' samedi, ainsi que 20' ce dimanche après-midi avec mes parents. On a croisé Bernadette qui a récupéré la forme, je suis vraiment très content pour elle!

En ce qui me concerne, ce n'est pas encore la joie mais ça va un peu mieux. J'essayerai d'aller courir quasi tous les jours cette semaine, et j'irai une fois où deux à la piscine, avec Arnaud peut-être, car ça fait longtemps que j'aimerais y aller!

Il y a deux semaines avait lieu l'assemblée générale de mon club de jogging, le Ronvau. La cotisation annuelle n'est que de 25€, dont 10€ sont pour l'assurance. Et chaque année tous les membres reçoivent un super cadeau. Cette année, nous avons eu la chance de recevoir un cadeau qui vaut trois à quatre fois le prix de notre cotisation. On a tous reçu un nouveau singlet, un collant 3/4 ainsi qu'un collant 1/2 d'une excellente qualité. Tous les bénéfices du club vont aux membres, chacun recevant la même chose, ce que je trouve vraiment super. Encore un grand merci au club et plus particulièrement à Marcel, Patricia et Paul!

Cette année 2007 aura été marquée par les blessures, mais elle reste quand même très réussie avec de très bons résultats comme ma 6ème place au jogging d'Arquennes et ma très belle 31ème place au Cross de Bousval où j'ai tourné à du 3'45 au kilomètre sur un parcours qui n'est pas des plus facile. J'y ai d'ailleurs battu le record de mon père, en 53'34!  Mais je compte faire encore mieux par la suite!

En attendant de pouvoir vous revoir très bientôt, je vous souhaite à toutes et à tous, une excellente année 2008 pleine de bonheur et d'exploits sportifs !!!!

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17:27 Écrit par Mika dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

02/12/2007

Les news de Mika

Les news de Mika

Voilà le retour des news de Mika après plus d'un mois d'absence...!

Je n'ai été courir que cinq fois 15' lors du mois de novembre. J'ai arrêté d'aller chez mon kiné car cela ne servait à rien du tout, et j'ai été chez le médecin Caironi de Renaix, un très bon médecin qui m'a prescrit un traitement homéopathique d'un mois. Il m'a dit que je pouvais courir donc je reprendrai petit à petit en espérant être retapé pour le mois de janvier et les relais givrés!

J'ai été au souper du JET il y a deux semaines, ainsi qu'au souper du Ronvau, le week-end dernier. C'était bien sympa et j'étais très content de revoir certains de mes amis joggeurs !!!!

J'essayerai d'aller courir trois/quatre fois cette semaine et j'irai à l'assemblée générale du Ronvau, qui se tiendra dimanche prochain au centre sportif de Chaumont-Gistoux.

 

JP et Mika

Très belle photo de JP et moi lors du souper du JET. JP, un mec super avec qui j'espère avoir la chance de partager un semi-marathon la saison prochaine.

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29/10/2007

Entraînements semaine du 29 octobre

Entraînements semaine du 29 octobre

Je n'ai pas été courir le week-end dernier car j'avais mal à ma cuisse droite, une douleur inhabituelle...c'est assez dérangeant et je verrai mercredi ce qu'il en est, avec mon kiné. C'est quand même râlant après plus de deux mois sans entraînement intensif...

Lundi 29 : J'ai été à la piscine avec Arnaud cet après-midi. J'ai fait 30 longueur de 25m, et Arnaud un peu plus. J'étais vraiment très fatigué, je sentais que je n'avais pas fait de sport depuis un bon bout de temps...j'ai essayé de faire de la brasse mais ça n'allait pas...je n'ai donc fait que du croawl.

Mercredi 30 : J'ai été chez mon kiné en début d'après-midi. Il m'a dit que si j'avais mal à ma cuisse droite le week-end dernier c'est parce-que j'avais trop couru le mercredi...il m'a aussi dit de ne pas courir aujourd'hui, je n'irai donc pas au stade ce soir. Je pourrai courir 15' lentes par jour, et 2 x 15' tous les deux jours.

 Jeudi 01 : J'ai été courir 15' lentes en début d'après-midi. J'avais encore un peu mal à la cuisse droite et j'avais les jambes lourdes après 10'. J'espère que ça ira mieux  demain. En tout cas je continue les exercices que mon kiné m'a demandé de faire.

 Vendredi 02 : J'ai été courir au stade aujourd'hui. J'ai fait 7 tours du terrain de foot, en 15', c'est à dire très lentement! Ca c'est plus ou moins bien passé. J'ai attrappé un petit point de côté alors que je courrais vraiment très lentement...J'irai plus que probablement à la piscine demain, avec Arnaud et Gaëtan.

 Samedi 03 : J'ai été à la piscine de Waterloo avec Arnaud, en début d'après-midi. J'ai fait 30 longueurs en crawl, c'est à dire 750. Arnaud a fait 10 longueurs de plus que moi, il a donc fait 1km. Je suis très content car ça c'est mieux passé que lundi, je ne me suis quasi pas arrêté et je n'ai ressenti aucune douleur! Je pense que j'irai encore à la piscine la semaine prochaine! En fin d'après midi j'ai été courir 15' lentes avec mon frère, et ça c'est bien passé!

Dimanche 04 : Aujourd'hui j'ai été chez Yvan avec Arnaud, pour lui souhaiter un joyeux anniversaire. On lui a fait une petite surprise en venant avec une petite tarte! On l'a mangée ensemble avec Gaëtan, sa soeur Aurélie et sa mère. C'était bien sympa! J'ai ensuite joué un peu au basket avec Gaëtan et Arnaud, après quoi nous avons été courir. J'ai fait deux fois 15' tandis qu'ils ont couru pendant 45'. J'avais un peu mal à la cuisse sur la fin, mais rien avoir avec les douleurs que j'avais avant, j'ai plutôt une petite douleur au quadriceps, bizarre bizarre....ça commence à faire long....de plus c'est difficile de voir ses amis courir sans pouvoir faire tout l'entraînement avec eux.... Mécontent

Enfin...encore un très bon anniversaire à YVAN !!!!!!!

20:27 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

26/10/2007

Les entraînements de Mika

Les news de Mika : semaine du 22 octobre

J'ai été courir tous les jours cette semaine. J'ai également été chez mon kiné mercredi.

 

Lundi 22 : 16'30  (J'ai su courir plus vite aujourd'hui! Ca fait du bien !!!)

 

Mardi 23 : 15'  (Même parcours que hier, encore plus vite! Je n'ai ressenti aucune douleur)

 

Mercredi 24 : 49'  (J'ai été courir au stade aujourd'hui, ça m'a fait plaisir de voir les amis! J'ai couru lentement mais trop longtemps...dur dur de s'arrêter quand les autres continuent...)

 

Jeudi 25 : 21'30"  (J'ai couru très lentement aujourd'hui. J'ai fait le même parcours que lundi et mardi mais avec 5'-6' de plus!)

 

Vendredi 26 : 22' très lentes, j'avais les jambes lourdes aujourd'hui et j'étais bien fatigué...je n'irai donc pas courir ce week-end. J'ai aussi été au bowling ce vendredi soir avec Arnaud, Marc, Julien, Gaëtan et Fabian. C'était bien marrant  Julien a fait un très belle première partie...36 points !!! BRAVO  Et Arnaud a battu son record de 199 points en trois partie  Pour le résumé complet de cette soirée au bowling, allez voir sur le site d'Arnaud!

 

Samedi 27 : J'ai été à la remise des prix du Challenge du Brabant-wallon ce samedi après-midi. Je suis très content d'avoir revu mes amis joggeurs !!!

Mon club du Ronvau a gagné l'inter-équipe devant l'USBW et le Cepal, tandis que l'USBW était le club le mieux représenté de cette édition 2007 devant le Kuristo et le Ronvau! Je suis vraiment super content que le Ronvau ait gagné l'inter-équipe, je ne m'y attendais pas!

Pour le Ronvau, Cécile, Yves et Serge ont gagné leur catégorie respective, tandis que Dominique a terminé 3ème de la catégorie 50/59, catégorie remportée par Yvan Poquet (ça me fait vraiment super plaisir pour Yvan qui mérite amplement cette première place!!!).

Marc a lui terminé 3ème de la catégorie 40-49, derrière Serge Hanot et Marc Vanderlinden, ce qui est vraiment super aussi !!!! Bravo à lui

Laetitia, la copine de mon frère, a terminé 2ème de sa catégorie derrière Amélie! Bravo à ces deux JETistes!!!

Pour ma part, il me manquait une course pour être classé...je n'ai pas su terminer mon challenge à cause de ma blessure, c'est vraiment con...mais je serai de retour l'année prochaine, plus fort que jamais !!!!!

Je mettrai quelques photos quand je les aurai reçues .

12:35 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

22/10/2007

Les news de Mika

Les news de Mika : semaine du 15 octobre

J'ai été deux fois chez mon kiné cette semaine, lundi et vendredi.

J'ai par ailleurs été courir quatre fois environ 15' lentes. Ca c'est plus ou moins bien passé mais je sens que je ne peux pas courir plus vite pour le moment, sans quoi je ressentirai une douleur...

J'ai discuté de mon retour à l'entraînement d'endurance et de vitesse avec mon kiné, et il m'a dit que normalement ce sera pour dans un mois...il faudra donc attendre...mais je ne me fais pas d'illusions, car il se peut bien que je doive attendre encore plus qu'un mois...je croise donc les doigts et je reste positif en me disant que c'est déjà vraiment super de pouvoir courir 15' lentes!  Même si ça fait quasi deux mois que je n'ai pas eu la chance de m'entraîner au stade avec mes compagnons d'entraînements...

 

Mardi 16 : 12' lentes.

Jeudi 18 : 13' lentes.

Vendredi 19 : 14'30" un peu moins lentes

Samedi 20 : 16'30" lentes

 

Voilà pour mes petites sorties de la semaine, qui se limitent à +/- 15'.

Je continuerai à courir un peu cette semaine, et j'irai normalement courir au stade mercredi pour dire bonjour à mes compagnons d'entraînements!

 

Mika au jogging de Braine-l'Alleud (Vidéo made in Arnaud) Clin d'oeil Encore merci!

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12/10/2007

Les news de Mika

Les news de Mika

Voilà la suite des nouvelles de Mika!

Mon médecin sportif m'avait dit il y a deux semaine que je pouvais recommencer à courir cette semaine. Mais je ne suis pas encore vraiment guéri...et je ne sais pas quand es-ce que je le serai définitivement...!!!!

Mon kiné m'a dit que je pouvais faire tout ce que je voulais tant que je ne ressentais pas de douleur! Ma déception de ne pas pouvoir recommencer l'entraînement cette semaine étant grande, j'ai quand même essayé d'aller courir un peu.

J'ai couru 10' à l'allure Bernard , c'est à dire vraiment très lentement, ce jeudi, ainsi que 11' aujourd'hui (vendredi). Demain j'essayerai 12', dimanche 13' et ainsi de suite, toujours aussi lentement.

Ca pouvair aller mais je sentais bien que je ne pouvais pas accélérer....enfin, je suis quand même très très content d'avoir pu courir un petit peu  même si l'allure est très lente pour le moment!

 

Je n'irai donc pas à Livourne en Italie pour faire le semi-mararathon. Si ça intéresse quelqu'un de prenddre ma place, il n'y a aucun souci. Le voyage du 9 au 13 novembre, coûte 200€ (prix d'avion aller-retour au départ de Charleroi, hotel et prix de la course compris). Le voyage est organisé par la fédération belge francophone d'athlétisme.

 

Mika Arnaud

Photo souvenir de la course de Braine. Encore merci à Arnaud de m'avoir suivi !!!

17:35 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |